Мина в виде витамина.

Страница 2.

Еще кое что о витаминах.

Не все препараты содержат суточную дозу витаминов и микроэлементов. Количество необходимого организму кальция и магния велико, и поэтому вам придется принимать кальций отдельно, а еще лучше – есть больше пищи, содержащей этот элемент.

Не пытайтесь дополнить один мультивитаминный препарат другим – это приведет к передозировке. Помните: только что произведенные препараты содержат несколько большие дозы витаминов. Срок хранения таких препаратов обычно около трех лет.

Не принимайте витамины в надежде, что они вызовут у вас прилив энергии. Для того что бы чувствовать себя энергичным, нужно вести здоровый образ жизни и достаточно спать. Одни витамины не смогут помочь справиться с эмоциональным стрессом.

Женщинам и мужчинам нужны разные витамины. Женщинам, находящимся в детородном возрасте, требуется больше железа и фолиевой кислоты. Мужчинам – больше витамина С.

Не всегда синтетические витамины хуже, чем естественные, за исключением витамина Е.

Лучше избегать препаратов, требующих разжевывания: содержащийся в них витамин С плохо влияет на зубы.

Большие дозы бета-каротина могут придать коже желтоватый оттенок. А значительное количество витамина В придает моче ярко-оранжевый цвет. Повышенные дозы железа вызывают запор. Витамины А и Д в больших дозах токсичны, а Д, предотвращающий рахит, вообще нужно принимать только детям, а так же беременным и кормящим грудью женщинам. Большие дозы витамина Е повышают риск закупорки сосудов.

Помните, что витамины – не панацея, они не смогут вернуть годы, в течение которых вы не заботились о своем здоровье. И приносят пользу только в качестве одного из составляющих здорового образа жизни.

Другие статьи на тему МЕДИЦИНА.